Prevaha veľmi citlivých ľudí okolo nás je vyššia, než si myslíme; takmer jeden z každých piatich ľudí možno charakterizovať ako veľmi citlivé. Vysoce citlivé osoby (HSP) boli predtým považované za plaché, plaché, nespochybniteľné, introvertné a tiché, ale výskumné štúdie ukázali, že takmer 30% vysoko citlivých jedincov je ako socializujúcich a odchádzajúcich ako akákoľvek iná osoba. Jedným z dôvodov, prečo by ich mohli byť považované za plaché alebo váhavé, je to, že si uvedomujú svoje činy a dôsledky, že radšej uprednostňujú, aby si svojím časom namiesto toho, aby sa do nich ponáhľali. Je to jedna z kvalitnejších HSP a nie je to jediné. Čítajte spolu, aby ste pochopili povahu a návyky vysoko citlivých osôb.
Znamená, že ste vysoko citlivá osoba
Tieto znaky naznačujú najbežnejšie funkcie spojené s HSP.
1. Veľmi znepokojený
Veľmi citliví jednotlivci sa cítia hlbšie vo svojich otázkach a každodenných záležitostiach ako v menej citlivej osobe. Nezaoberajú sa len riešením, ale v skutočnosti sa pokúste nájsť základnú príčinu problému a vyriešiť ho na úrovni miestnej úrovne. Trávia čas tým, že premýšľajú o svojich problémoch a sústredia sa na ich rozpojenie.
2. Pomaly rozhodujúci
Pretože vysoko citlivé osoby sú hlbokými analyzátormi, majú tendenciu mať čas pri rozhodovaní, tieto rozhodnutia môžu byť také jednoduché ako rozhodovanie o farbe svetla alebo veľký krok v živote, ako je manželstvo. HSP preskúmajú všetky možné riešenia svojho problému a dosiahnu záver, pokiaľ ide o najvhodnejšie riešenie, ktoré zodpovedá ich potrebám a logike. Hoci môžu mať najskôr čas pri voľbe, ale akonáhle sa rozhodnú, čo je pre nich vhodné a čo nie, nebudú váhať pri tom, aby sa toto rozhodnutie urobilo nabudúce.
3. Lepší tímový hráč
Pre vysoko citlivé osoby pracujúce v tímovom prostredí je oveľa jednoduchšie ako pracovať samostatne. Dôvodom je, že nemajú dôraz na to, aby robili dôležité rozhodnutia a vedú. Akonáhle sa o nich rozhodlo, pracujú efektívne, aby dodržiavali pokyny a pôsobili ako spoľahliví podporovatelia.
4. Zmeny nálady
Každodenný život prináša všetky druhy ťažkých a ťažkých situácií, niekedy to môže ísť na ceste, niekedy nie. Zlyhanie alebo strata môže spôsobiť, že obyčajná osoba bude úzkostlivá, depresívna a znepokojená, ale s HSP sa tieto pocity vynásobia mnohými záhybmi kvôli ich vrodenej povahe. Aby sme im pomohli, je potrebné zachovať ochranné prostredie, ale nadmerná ochrana a ochrana sú škodlivé, preto sa to musí vyhnúť.
5. Ľahké Weepers
HSP sú náchylnejšie k plaču, keď sú vystavené situácii vysokého napätia, ako je napríklad boj medzi priateľmi alebo dokonca kritika. Je to preto, že nie sú schopní okamžite riešiť krízu a nájsť najjednoduchšie spôsoby vyjadrovania, ktoré vo väčšine prípadov pláčajú.
6. Prehnaná reakcia pri riešení nesprávnych rozhodnutí
Dovoľte nám to čeliť, nie všetky rozhodnutia, ktoré robíme, sa ukážu ako správne, a to aj napriek rozsiahlemu logickému a myšlienkovému procesu. Podobne HSP skúsenosti mnohých emócií, keď robia zlé rozhodnutie. Vzhľadom na ich citlivú povahu je táto odpoveď viac zosilnená a vážnejšia ako obyčajná osoba.
Tipy na prežitie pre osoby s vysokou citlivosťou
V rýchlo progresívnom svete, v ktorom žijeme dnes, je mimoriadne dôležité držať krok so sociálnym prostredím, pre veľmi citlivú osobu, tento konkrétny aspekt je možno najťažší zo všetkých. Tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu HSPu vychutnať si svoj život v plnej miere, bez toho, aby ho prekonali emocionálna citlivosť.
1. Vstúpte do rutiny
Je dôležité, aby ste sa zapojili do rutiny. Nastavte si plán pre seba, prebudzte sa skôr a prejdite na čerstvú prechádzku alebo precvičujte jogu, vyhýbajte sa vysokoenergetickým činnostiam pred spaním a jesť zdravo.
2. Vyhnite sa nepríjemným spúšťačom
Vzhľadom na citlivú povahu HSP môžu nepohodlné podnety vyvolávať podráždenie, paniku a dokonca aj úzkosť, napríklad hluk tahača, horúce nočné hororové filmy alebo dokonca basketbalový zápas vašej obľúbenej ligy. Spúšťače sa líšia od jednej osoby k druhej, ale vo všeobecnosti je lepšie vyhnúť sa akýmkoľvek situáciám s vysokým spádom a udržiavať pokojnú a pokojnú rutinu, ako sú ranné prechádzky, večere v menej preplnených reštauráciách alebo trávenie času v knižnici atď.
3. Naplánujte si niektoré prestoje v intervaloch
Je mimoriadne dôležité, aby ste odpočívali medzi svojou každodennou rutinou, naplánujte útek každý rok najmenej mesiac na svoje obľúbené miesta. Môžete tiež vyčleniť niekoľko hodín svojho dňa, aby ste robili veci, ktoré vás spájajú s prírodou, alebo vás celkovo upokojujú, ako napríklad plávanie, prechádzky vo vašom obľúbenom parku alebo rozprávanie s priateľom atď.
4. Vezmite si osvetlenie
Uvádzanie sa do cvičenia je veľmi užitočné, keď potrebujete upokojiť nervy; preto je najlepšie cvičiť skoro ráno, aby ste hladko zažili svoj deň. Vezmite si jogu, aerobiku a akékoľvek nízke stresové športy, tai chi atď., Ktoré vám pomôžu uvoľniť úzkosť a nervozitu z vášho systému. Ak sa rozhodnete vstúpiť do telocvične, potom sa veci môžu dostať do hlučnej alebo preplnenej pre vás, vyzdvihnúť čas, ktorý má najmenší spád, môžete tiež použiť zátky pre ucho a prehrávať svoju obľúbenú hudbu, aby ste zvýšili pozornosť.
5. Hovorte pre seba
Niektoré spúšťače, ako hlasné hlasy, určité televízne kanály, určité slová alebo dokonca zápach môžu byť tiché rušivé pre veľmi citlivé jednotlivcov. Tie nemusia obťažovať ostatných ako toľko, ale môžu byť tiché prekážky pre vás, ak budete musieť čeliť taký nepríjemný každý deň. Ak chcete pomôcť sami seba, porozprávajte sa so svojím priateľom alebo spolupracovníkom o svojom probléme a buďte otvorení a zdvorilí vo svojich obavách.
6. Uchovávajte
Uistite sa, že ste sa ku koncu dňa postarali a hýčkali, vzali dlhú horúcu sprchu, počúvali nejakú hudbu alebo povzbudili vašu náladu s nejakou voňavou sviečkou a dobrou knihou.
7. Zapojte sa do umenia
Veľmi citlivá osoba vidí detaily, ktoré obyčajná osoba ľahko nechá ujsť, používa túto schopnosť vyjadriť sa s rôznymi umeleckými prostriedkami, ako je maľba, modelovanie ílov alebo hudobným nástrojom. Nechajte všetku negatívnu energiu a omladzujte sa. Väzba, steh alebo pletený, ak vás to zaujíma.
Pozrite si video nižšie pre rozhovor s Elaine Aron Ph.D., autorom a psychológa:
