V tejto kritickej križovatke viac ako troch štvrtín cesty počas vášho tehotenstva zostáva dôležité, aby ste si vyváženú a výživnú stravu vrátane vlákniny bohaté potraviny, ktoré môžu mať zápchu v zátoke. Takisto je potrebné, aby ste neprehliadli žiadne vyšetrenia u lekára a hovorili o najmenších problémoch, ktoré vás môžu znepokojovať. Možno budete chcieť vedieť, čo môžete očakávať, čo jesť a čo robiť pre zdravie vás a vášho dieťaťa, tento článok vám pomôže poznať ich odpovede.
Aké sú príznaky tehotenstva v 31 týždňoch?
príznaky | príčiny | ošetrenie |
bezdechu | Počas tohto obdobia by ste sa začali cítiť trochu bez dychu, pretože vaša zarastená maternica sa posunie hore a vyvíja tlak na membránu, sval, ktorý pomáha pri dýchaní. Dýchavičnosť môže trvať až do 36. týždňa alebo niekedy až do skutočného narodenia. | Nedýchavosť môže byť zhoršená cvičením, takže je pravdepodobne lepšie dať si prestávku od cvičenia, ak ste to robili, aby ste sa udržali v kondícii. |
Bolesť chrbta | Tiež by ste začali cítiť nejakú bolesť v chrbte a to by bolo kvôli nárazu, ktorý by sa zvýšil o 31st týždeň. | Je dôležité, aby ste nezvonili nič, čo by bolo dokonca mierne ťažké, pretože by spôsobilo väčší tlak na už zmäkčené väzy. Prenosný opasok na podporu chrbta vám môže pomôcť pri chrbte, ak sa dostane trochu ťažké. |
Bolesť v bedra | Kĺby sú postihnuté kvôli uvoľneniu väziva v panve, čo spôsobuje bolesť. To môže viesť aj k SPD (dysfunkcia symfýzy pubis). | Aby ste sa vyrovnali s SPD, uistite sa, že často sedíte na pôrodnej hlave a pokúste sa dostať panvu do stabilnej polohy tým, že pôjdete na kolená a ruky. Ak by ste pokračovali v týchto cvičeniach, SPD by vás nemalo v čase narodenia spôsobiť veľa problémov. |
Ako sa vaše dieťa rozrastá, keď ste 31. týždňa tehotná?
Bolo by zvedavé vedieť, ako vaše dieťa rastie, keď ste 31 týždňov tehotná. V súčasnej dobe by vaše dieťa bolo schopné pohybovať hlavou na bokoch a jeho telo by sa začalo formovať s rukami a nohami plumping von. Vaše dieťa by malo vážiť len asi 3 až 3 a pol kíl a malo by mať asi 16 palcov na dĺžku. Mali by ste dobrý nápad, že vaše dieťa sa môže ľahko pohybovať aj so všetkými jeho kopmi a somersaults, ktoré vám nedovolia spať. Aj keď kopy môžu ublížiť, ale mali by vás ubezpečiť, že frekvencia pohybu je ukazovateľom zdravia dieťaťa.
Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste 31 týždňov tehotná:
Ako sa váš život mení, keď ste 31 týždňov tehotná?
V tomto momente by ste mohli z prsníkov uniknúť premilk. Ak je to tak, potom by mohla byť dobrá voľba používať ošetrovateľské podušky alebo ošetrovateľskú podprsenku (väčšia veľkosť šálky by bola ideálna), aby ste ušetrili oblečenie. Únik nie je nič starať, pretože vaše prsia vždy vytvárajú mlieko, ale únik len začína v druhej polovici tehotenstva.
Okrem úniku premilku by ste mohli tiež zažiť niektoré kontrakcie Braxtona Hicks (bezbolestné utiahnutie svalov maternice), ktoré sú počas tehotenstva bežné. Ak pocítite, že kontrakcie často trvajú päť hodín alebo viac v priebehu jednej hodiny, môže to znamenať predčasnú prácu. Je dôležité, aby ste čo najskôr zavolajte svojho lekára, ak sa u Vás objavia príznaky predčasného pôrodu. Či už ide o časté kontrakcie, zvýšený tlak na panvu, bolesť v bruchu, bolesť v dolnej časti chrbta alebo vaginálny výtok, mali by ste sa ihneď dostať do kontaktu so svojím lekárom, pretože všetky z nich zostávajú predčasnými pracovnými príznakmi.
A čo diéta v 31 týždňoch tehotenstva?
Diéta sa stáva oveľa dôležitejšou počas tretieho trimestra, keďže rast vašej dieťaťa.
1. Množstvo potravín
Množstvo potravín, ktoré by ste mali jesť, by mali byť približne 200 až 350 kalórií navyše, aby ste splnili vaše energetické požiadavky. Čím je vaša väčšia váha, tým viac kalórií budete potrebovať. Pokiaľ ide o jedlo, ak budete jesť malú misku zeleniny s dvoma jednoduchými otáčkami alebo ak budete jesť podobnú misku sambar s pár idlis, dostanete asi 350 kalórií. Zostáva dôležité, že bez ohľadu na to, čo robíte, chýba vám žiadne jedlo, pretože zostáva neoddeliteľnou súčasťou toho, že vaše dieťa dostane neprerušovaný prísun energie.
2. Liečba pocit horúce pri 31 týždňoch tehotenstva
V tomto štádiu tehotenstva by ste sa cítili horúce, pretože vaša rýchlosť metabolizmu by sa zvýšila o približne 20 percent. Preto sa vaše telo môže cítiť oveľa horšie ako normálne. Aby ste udržovali teplotu tela v chlade, mali by ste piť toľko vody a ďalších nápojov ako lassi a kokosová voda. Môžete tiež riešiť teplo, zatiaľ čo budete jesť tým, že má raita alebo šalát s jedlom. Občerstvenie ako ovoce chaat by pomohlo pri bití tepla, rovnako ako čerstvé rezané ovocie ako granátové jablko a ananás v dopoludňajších hodinách a večer by mali pomôcť tiež.
3. Občerstvenie a nápoje
Jablková a mrkvová šťava, hroznová šťava a mandľové mlieko zostávajú skvelými možnosťami ako energetické nápoje, ktoré by vám mali poskytnúť energiu a mali by tiež ukončiť vašu smäd. Pokiaľ ide o občerstvenie, syrové kotúče, vyprážaná zelenina alebo kurča a pečený špenát sú všetko skvelé možnosti.
Ďalšie tipy pre teba, keď ste 31 týždňov tehotná
1. Vytvorte zoznam položiek prijatých v nemocnici
Počas tejto fázy tehotenstva je dôležité, aby ste začali na zozname vecí, ktoré by ste mali vziať so sebou do nemocnice. Komfortný vankúš, fotografie vašich blízkych, ďasná na zúfalý dych, ľahké a zábavné knihy, ošetrovateľskú podprsenku a videokameru s filmom by mali byť všetky položky, ktoré by mali byť na vašom zozname.
2. Uveďte názvy ľudí podporujúcich vás
Zostáva dobrý nápad počas 31st týždeň, aby ste zostavili zoznam ľudí, ktorí by vás vždy podporovali. Dokonca aj vtedy, keď začnete cítiť nervózny a úzkosťou pri rýchlom tempe rastu dieťaťa a depresii so stavom vášho tela, oni by stáli pri vás. Máme emocionálnu podporu ako vo vnútri, tak aj mimo vášho domova.
