Zmiešaný

Dolné zadné cramp - nové detské centrum

Spätný kŕč je vtedy, keď sa vaše chrbtové svaly reflexne zmršťujú a väčšinu času sa vyskytujú v dolnej časti chrbta. Niektoré z možných príčin svalových kŕčov, ako aj silnej bolesti zahŕňajú podráždenie alebo zranenie nervov, väzov alebo svalov chrbta.

Väčšina ľudí, ktorí majú tento špecifický svalový stav, zaznamená silné sťahovanie svalov sprevádzané bolesťou. Je tiež možné cítiť svalové napätie alebo uzol na chrbte. Reflexné svalové kontrakcie sa zvyčajne vyskytnú okamžite po poranení, ale môžu sa oneskoriť o niekoľko hodín alebo dní, kým sa neucítia.

Príčiny dolnej zadnej kŕče

Často je prvým krokom na zvládnutie spodnej chrbticovej kŕče pochopenie príčiny vo vašej konkrétnej situácii. Tu sú len niektoré z najbežnejších príčin, ktoré môžu viesť k týmto spätným kŕčom alebo svalovým kŕčom.

1. Zranenie pri nehodách alebo športových hrách

Jedným z najčastejších spúšťačov akútnych kŕčov v dolnej časti chrbta je zranenie. Môže dôjsť k akémukoľvek zraneniu od nesprávneho ohýbania, vykonávania cvičení, športovania alebo nehody a tieto zranenia môžu spôsobiť poškodenie svalov a väziva.

2. Poškodenie nervových tkanív

Ak sú vaše dolné chrbtové kŕče spôsobené poškodením nervov, budú často sprevádzané ďalšími príznakmi spojenými s poškodením nervových tkanív vrátane pálenia, pálenia alebo necitlivosti na chrbte. Tieto pocity sa môžu dokonca rozšíriť až na nohy. Zadné kŕče spôsobené poškodením nervov sú zvyčajne kvôli zvýšenému tlaku na nervové korene a niektoré príčiny zahŕňajú zúženie miechového kanálu počas veku, zlomeninu stavcov, spondylolistézu alebo spondylolýzu. Bohužiaľ, spätné kŕče spôsobené týmito príčinami bývajú ťažšie zvládnuteľné.

3. Ďalšie príčiny

Existuje celý rad ďalších stavov alebo problémov, ktoré môžu viesť k spodnej časti chrbta vrátane anémie, cukrovky, hormonálnych porúch a problémov s obličkami. V niektorých prípadoch môže zásadný nedostatok minerálov (najmä horčík a draslík) spôsobiť zhoršenie kŕčov. Poslednou možnou príčinou je dehydratácia alebo vedľajšie účinky lieku.

Liečba dolných chrbtových kŕčov

1. Domáce opravné prostriedky pre spodnú cramp
  • Ochlaďte oblasť kŕčov. Potom, čo zistíte zranenie, zvýšenie prietoku krvi, ako aj opuch môže zvýšiť vašu bolesť. Keď aplikujete zima na oblasť, minimalizuje sa opuch a bolesť. To bude zvyčajne účinné po prvom zažívaní kŕče, ale ak teplo nepomôže po tom, mali by ste skúsiť znovu použiť zima. Ak chcete použiť studený, vložte ľadový balík (alebo mrazenú zeleninu) zabalený do ruky na postihnuté miesto po dobu 12 až 15 minút každé dve hodiny na jeden alebo dva dni.
  • Zahrievajte oblasť kŕčov. Najlepší typ tepla, ktorý sa používa na spodnej časti krku, je vlhké teplo, pretože teplo bude slúžiť na uvoľnenie akýchkoľvek napnutých svalov. Teplo by ste mali naniesť po studenej látke. Jednoduché možnosti vlhkého tepla, ktoré máte pravdepodobne doma, sú fľaša na horúcu vodu alebo uterák, ktorý bol namočený v horúcej vode. Môžete dokonca kúpiť elektrickú vlhkú vykurovacia podložka, ak chcete. Ďalšou možnosťou je jednoducho urobiť horúcu sprchu alebo kúpeľ. V ideálnom prípade by ste mali používať vlhké teplo po dobu 15 minút každé štyri hodiny, až kým klesne kŕč. Ak teplo zvyšuje vaše príznaky z nejakého dôvodu, prestaňte ho ihneď používať a prepnite späť na aplikáciu chladu.
  • Odpočinku a odpočinok. Mali by ste vždy trvať dva až tri dni na odpočinok po spodnej časti chrbta alebo kŕče, a to platí najmä v prípadoch, keď to bolo spôsobené svalovým poškodením. Odpočívaním môžete urýchliť proces hojenia svalov. Pri relaxovaní nezabudnite vždy udržiavať určitú mobilitu. Ak zostanete celkom nehybné, môže sa vyskytnúť zvýšená tuhosť alebo utiahnutie. Namiesto toho sa pokúste pomaly chodiť niekoľko minút niekoľkokrát denne, ako to vaša bolesť dovolí. Počas chôdze je v poriadku, vyhýbajte sa ohýbaniu alebo krúteniu vášho trupu, pretože môže zhoršiť vaše príznaky. To môže tiež pomôcť s bolesťou pokúsiť sa uvoľniť a udržať svoju myseľ z bolesti. Skúste mať rozhovor, sledovať televíznu reláciu alebo film, čítať alebo meditovať.
  • Vyberte pohodlnú pozíciu. Môže to byť ťažké zostať pohodlné s kŕčmi dolnej časti chrbta. Skúste zdvihnúť nohy pomocou vankúšov (alebo stoličky, ak sedíte). Niekedy pomáha zvýšiť kolená tak, aby boli vyššie ako boky. Môžete tiež ľahnúť na pevný povrch a mať nohy zvýšené s kolenami v uhle 90 stupňov.
  • Urobte jemné strečing cvičenie. Ak sa potrebujete pohybovať, skúste robiť jemné cvičenia, ako napríklad chôdza alebo ísť po schodoch. Napriek jemným pohybom, ktoré nespôsobujú namáhanie, môže skutočne posilniť dolnú časť chrbta a pomôcť kŕčom. Ak sa dostanete kŕče, zastavte sa a natiahnite.
2. Lekárske ošetrenie dolných chrbtových kŕčov
  • Použitie liekov. Mnoho lekárov vám odporučí, aby ste prevzali lieky proti bolestiam, ako je ibuprofen o naproxen. Ak máte silnú bolesť, môže predpisovať narkotiká alebo svalové relaxancie, a to krátkodobo. Môže tiež predpisovať tricyklické antidepresíva. Väčšinu času Vám lekár predpíše nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS), pretože sú silnejšie ako možnosti kúpené v obchode, ako je ibuprofén.
  • Navštívte fyzického terapeuta. V ranom štádiu chiropraktik alebo fyzikálny terapeut môžu použiť techniky uvoľňovania svalov, teplo alebo ultrazvuku na boj s kŕčmi. Potom sa presunú na cvičenia, ktoré pracujú na posilnení svalov chrbta a na zlepšenie flexibility. Niektorí ľudia si tiež všimli, že akupunktúra pomáha.
  • Majú injekcie. Kortizónové injekcie vám môžu poskytnúť úľavu od bolesti niekoľko mesiacov, a to platí najmä vtedy, keď bolesť vyžaruje nohu.
3. Chirurgická liečba

V závažných prípadoch môže Váš lekár navrhnúť operáciu. To je invazívne, preto sa zvyčajne používa len ako posledná možnosť, keď je lekár presvedčený o príčine dolných chrbtových kŕčov.

Tipy na prevenciu dolných chrbtových kŕčov

Pomocou konkrétnych odporúčaní môžete pomôcť predchádzať spodným chrbtom a všeobecným bolestiam v oblasti. Tieto metódy môžu tiež pomôcť znížiť úroveň bolesti. Niektoré preventívne techniky zahŕňajú:

  • Prestať fajčiť
  • Vyhnite sa obuvi s vysokým podpätkom
  • Posaďte sa na podporné stoličky správnej výšky
  • Spávajte na pevnom povrchu
  • Udržujte správne držanie tela
  • Objekty správne zdvihnite (ohybte kolená a zdvihnite nohy)
  • Znížiť hmotnosť (ak je nadváha)
  • Cvičenie svalov na chrbte a bruchu

Pozrite si toto video a dozviete sa viac o tom, ako liečiť dolné chrbtové kŕče a bolesti doma:

Загрузка...