Tehotenstvo

35 týždňov tehotná - nové detské centrum

Keď ste tehotná do 35 týždňov, matka má len niekoľko týždňov od doručenia a väčšina žien má tendenciu byť úzkostná. Vždy vám pomôže hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste získali viac informácií o tom, ako sa pripraviť na hladké pôrode. To je ten správny čas na začatie cvičení Kegel. Pomáhajú posilniť panvové svaly, čím sa pripravuje na tlak, pretože nenarodené dieťa sa pohybuje do oblasti panvy. Váš lekár môže chcieť naplánovať častejšie návštevy, aby sa zaistilo, že mama i dieťa sú v dobrom zdravotnom stave.

Aké sú príznaky tehotenstva počas 35 týždňov?

U 35 týždňov je vaša maternica asi 1000 krát väčšia ako jej normálna veľkosť. Ak ste mali normálnu telesnú hmotnosť počas tehotenstva, bežný prírastok hmotnosti by bol od 10 kg do 12,5 kg, čo je rovnaké ako 22 až 28 libier. je veľmi nepravdepodobné, že získavate väčšiu váhu. Väčšina žien užíva viac lesklých vlasov, ktoré sú silnejšie, a to preto, že hormóny, ktoré sa darí počas tehotenstva, pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov. Nie všetky očakávané matky to zažijú a ostatné sa budú musieť spokojiť so suchými vlasmi.

Ako vaše dieťa rastie, keď ste 35 týždňov tehotná?

Počas tohto obdobia posledného trimestra nenarodené dieťa môže byť viac ako 18 palcov a váži asi 5 1/4 libier. To znamená, že nemajú veľa miesta v maternici a nebudete cítiť veľké pohyby. Kolo by však nemalo ustúpiť. Detské obličky a pečeň sú plne vyvinuté a veľa fyzického vývoja je úplné. Nadchádzajúce niekoľko týždňov bude viac o prírastku hmotnosti pre dieťa.

Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste 35 týždňov tehotenstva:

Ako sa váš život mení, keď ste 35 týždňov tehotná?

Pre matku, je to čas, keď je maternica najväčšia. Ako sme už spomenuli, je to dosiahnuté až po rebrovú klietku. Vnútorné orgány sú preplnené maternicou a to je dôvod, prečo tehotné ženy močia častejšie, zažívajú pálenie záhy a iné gastrointestinálne problémy.

Návštevy lekára sa zvyšujú medzi 35th a 37th týždeň, aby sa zabezpečilo, že všetko je tak, ako by malo byť. Váš lekár vykoná rektálny a vaginálny kultúrny test na sledovanie baktérií GBS alebo baktérií streptokokov skupiny B. GBS môže byť pre dospelého neškodné, ale keď sa prenáša na dieťa, môže spôsobiť komplikácie, ako je meningitída, zápal pľúc a infekcia krvi. 10 - 30% očakávaných matiek má baktérie a to spôsobuje, že je dôležité dostať test. Ak ste nosičom baktérií, v priebehu pôrodu sa predpisujú IV antibiotiká, aby sa zabránilo infekcii dieťaťa.

To je ten správny čas na to, aby ste prišli s plánom narodenia a musíte začať s tým, kto chcete mať pri narodení, na liečbu bolesti, ktorú budete potrebovať a kde zostanete po pôrode. Samozrejme, nemôžeme predvídať pôrod, ale je dôležité pripraviť sa, pretože to zmierňuje úzkosť.

Čo s diétou pri 35 týždňoch tehotenstva?

1. Najčastejšie živiny, ktoré potrebujete

Správna výživa je potrebná počas tehotenstva a vláda USA publikovala stravovacie usmernenie, ktoré by vám malo pomôcť identifikovať ideálne porcie.

živný

funkcie

zdroje

proteín

Produkcia krvi a bunkový vývoj.

Ryby, chudé mäso, hydina, tofu, arašidové maslo, biele vajíčka a fazuľa.

sacharidy

Poskytujú energiu.

Obilniny, cestoviny, zemiaky, ryža, chlieb, ovocie a zelenina.

vápnik

Pomáha rozvoju kostí a zubov a uľahčuje svalovú kontrakciu a nervovú funkciu.

Mliečne výrobky ako syr, jemný a jogurt. Špenát, sardinky a iné.

železo

Produkcia červených krviniek.

Špenát, chudé červené mäso a obilniny obohatené železom a chlieb z celých obilnín.

Vitamín A

Vývin kostí, zdravá pokožka a zrak.

Zelená listová zelenina, sladké zemiaky, mrkva.

Vitamín C

Podpora vstrebávania železa pre zdravé kosti, zuby a ďasná.

Ovocné ovocné šťavy, citrusové plody, paradajky a brokolica.

Vitamín B6

Tvorba červených krviniek, účinné využitie tuku, bielkovín a sacharidov.

Banány, celozrnné obilniny, šunka a bravčové mäso.

Vitamín B12

Zachovanie nervového systému a tvorba červených krviniek.

Mäso, mlieko, hydina a ryby. Vegetariáni budú potrebovať doplnky vitamínu B12.

Vitamín D

Absorpcia vápnika pre zdravé zuby a kosti.

Mliečne výrobky, obohatené mlieko, chlieb a obilniny.

Kyselina listová

Produkcia proteínov a krvi a účinná funkcia enzýmov.

Fazuľa, orechy, hrach, tmavožlté ovocie a zelená listová zelenina.

tuk

Skladuje energiu tela.

Mliečne výrobky, plnotučné mlieko, rastlinné oleje, margarín, arašidové maslo, mäso, orechy. Príjem tukov by nemal predstavovať viac ako 30% dennej potreby kalórií.

2. Občerstvenie a nápoje

K dispozícii sú zdravé občerstvenie pre tehotné ženy, medzi ktoré patria: džúsová šťava, ovocný punč a zeleninový mocktail, ktorý je bez alkoholu. Popcorn a niektoré jablko kheer tiež pre zdravé občerstvenie.

3. Jedlo a nápoje, ktoré by ste sa mali vyhnúť

Pri tehotenstve sa musí zabrániť vzniku alkoholu. Je tiež dôležité vyhľadať lekársku pomoc pred užívaním akýchkoľvek bylinných alebo vitamínových prípravkov, pretože môžu poškodiť nenarodené dieťa. Hoci sa hovorí, že šálka alebo dve kávy, čaj a sóda nepoškodia dieťaťu, kofeín by sa mal vyhnúť. Vysoká konzumácia kofeínu súvisí s potratmi a inými komplikáciami. Potravinovým chorobám, ako je toxoplazmóza a listerióza, sa dá vyhnúť riadením potravín, ako sú: surové vajcia, nepasterizované mlieko, jablčné jablčné mušty, surové alebo nespracované ryby, mäkkýše a mäso. Mali by sa vyhnúť ryby s vysokým obsahom ortuti, ako je žralok a mečúň. Choroby spôsobené jedlom môžu spôsobiť vrodené chyby alebo potraty.

Čo robiť pri 35 týždňoch tehotenstva?

Cvičenie je dôležité počas tehotenstva a nie je nikdy neskoro na to, aby ste začali. Chôdza je bezpečná a pôsobí ako skvelý kardio tréning. Odporúčame, aby ste chodili pol hodiny na deň. Môžete tiež začať prenatálnu jogu. Pózy môžu pomôcť zmierniť tlak a bolesti, ktoré vás pripravujú na plynulší pôrod.

Viac tipov na 35 týždňov tehotenstva

1. Zaobchádzajte s tlakom

Stres je bežný s očakávanými matkami. Je dôležité hovoriť s niekým, kto by mohol dostať cez tehotenstvo s veľkou ľahkosťou. Opuch je tiež bežný najmä vtedy, keď má matka obmedzuje jej príjem tekutín. Je však dôležité znížiť príjem tekutín, keď sa blíži večer a noc.

2. Urobte dobrý spánok

Relaxácia je nevyhnutná a potrebujete primeraný spánok. Nespavosť je však bežná, pretože termín splatnosti sa končí. Cvičenie sa odporúča, pretože vás vyčerpáva a pomôže vám lepšie spať.

3. Pripravte svoje telo pre ošetrovateľstvo

Pripravte si telo na ošetrovanie, a porozprávajte sa so svojím lekárom. Ženy s obrátenými bradavkami majú zvyčajne ťažké ošetrenie, ale s určitým vedením od svojho lekára by ste mali byť schopní normálne ošetrovať.

4. Prírastky vašich kontrol

Je dôležité chrániť energiu počas posledného trimestra, najmä keď je tehotná 35 týždňov. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava by mali pomôcť.

  • Vykonajte test streptokokov skupiny B: Tento test je celkom jednoduchý a pomáha zabrániť prenosu baktérií z matky na dieťa počas tehotenstva.
  • Pozrite sa na pozíciu vášho dieťaťa: To pomáha identifikovať pozíciu dieťaťa a vo väčšine prípadov bude hlava dieťaťa v panve.
5. Pripravte si jedlo, ktoré chcete jesť po narodení vášho dieťaťa

Možno budete chcieť pripraviť jedlo a recepty oveľa skôr, pretože nebudete môcť variť počas prvých týždňov po narodení. Môžete zmraziť niektoré recepty alebo nájsť alternatívne zdroje jedla. Vyzdvihnite niekoľko ponúk z vášho susedstva.