Keď ste tehotná, jedna vec je istá: Vaše telo prechádza mnohými zmenami, z ktorých niektoré nerozumiete. Od rannej nevoľnosti po podivné bolesti a bolesti k zápche, je tehotná docela dobrodružstvo!
Keď už hovoríme o zápche, je to nešťastná skutočnosť, že zápcha počas tehotenstva je veľmi častá. Niekoľko dôvodov môže spôsobiť tento problém, ale je isté, pretože niekoľko spôsobov môže pomôcť zmierniť problém zápchy počas tehotenstva. Tu je to, čo vedie k nej a čo môžete urobiť, aby ste veci opäť posunuli.
Čo spôsobuje zápal počas tehotenstva?
Po prvé, vaše dieťa rastie tam a to znamená, že váš tráviaci systém je "stlačený" a má menej priestoru na prácu. Progesterón, hormón, ktorý je prirodzene produkovaný telom, robí váš veľký črevo oveľa menej aktívnym než obvykle. Pridajte k tomu minerály a vitamíny, ktoré pravdepodobne predpíše váš lekár, a máte recept na závažnú zápchu počas tehotenstva.
Vitamíny, ktoré dodali železo, sú obzvlášť zlé, čo spôsobuje zápchu. V priebehu času sa dieťa stláča stále viac a viac, čo môže v posledných mesiacoch tehotenstva viesť k ešte horšej zápche.
Rizikové faktory konstipácie počas tehotenstva
Byť anemický. Niektoré ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa počas tehotenstva vyvinú zápcha. Tí, ktorí sú anemickí, majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú problém, pretože anémia môže spôsobiť zápchu. Paradoxne, doplnky železa predpísané na liečbu anémie spôsobujú zhoršenie zápchy.
Málo cvičenia. Pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať vaše črevá v pohybe, takže ak to nevykonáte často, pravdepodobne budete mať viac problémov so zápchami. Tí, ktorí sú na posteli, sú mimoriadne náchylní, pretože cvičenie je posledná vec, ktorú vám lekár odporučil.
Ďalšie rizikové faktory. Ak ste už ste náchylní na zápchu, keď nie ste tehotná, tehotenstvo môže túto tendenciu ešte horšie. Ak máte problémy s črievami, ako je syndróm dráždivého čreva, tehotenstvo môže zhoršiť situáciu. A nakoniec, ak ste mali značnú rannú nevoľnosť a nejete toľko ako obvykle, trávenie tvojho tela sa spomaľuje - a to znamená, že môže dôjsť k zápche, keď sa znovu začne pohybovať.
Ako uľahčiť zápchu počas tehotenstva
Našťastie existuje veľa spôsobov, ako vyriešiť zápchu, ktoré sú pre vaše rastúce dieťa dokonale bezpečné - a samozrejme aj pre vás.
nápravné opatrenia | popis |
|---|---|
Získajte dostatok vody | Voda je ako zázračná droga, ktorá sa snaží zmierniť mnohé problémy, vrátane zápchy. Uistite sa, že máte dostatok; odborníci odporúčajú najmenej šesť až osem pohárov denne. Môžete si tiež vyskúšať pohár šťavy, ako je napríklad slivka - slúži ako prírodné preháňadlo. |
Získajte veľa vlákniny | Pravidelná výživa potravín bohatých na vlákninu môže pomôcť udržať veci v pohybe. Choďte na veci ako fazuľa alebo hnedú ryžu, celé zrná a ovocie. Môžete dokonca posypnúť niekoľko polievkových lyžíc pšeničných otrúb cez vaše raňajky pomôcť pri zápche. |
Užívajte doplnok s nízkym obsahom železa | Ak máte dostatok železa, možno nebudete potrebovať doplnok, ktorý by ho obsahoval. Spýtajte sa svojho lekára, ak je v poriadku, aby ste počas gravidity užívali doplnok bez obsahu železa alebo železa. |
Cvičte pravidelne | Pohybovanie okolo vás môže zabrániť zápche v zátoke, či už ste tehotná alebo nie. Ak ste dostali zelené svetlo na cvičenie, dostať do veľa ľahké cvičenie, aby veci sa pohybuje. |
Použite kúpeľňu po jedle | Vaše jedlo môže byť po jedle najaktívnejšie, takže sa uistite, že plánujete čas na odchod do kúpeľne. Kedykoľvek cítite nutkanie ísť, ísť - čakanie môže zhoršiť zápchu. |
Vyskúšajte zmäkčovač stolice | Ak váš lekár hovorí, že je to bezpečné, vyskúšajte zmäkčovač stolice, aby ste veci trochu uľahčili. Začnite s nízkou dávkou, aby ste predišli hnačke. |
aromaterapia | Niektoré matky zistili, že správne vône môžu robiť zázraky na svoje telesné funkcie. Esenciálne oleje z citrónu, limetky, bergamotu, grapefruitu alebo sladkej oranžovej pridanej do kúpeľa môžu stimulovať potrebu ísť. |
Bylinné čaje | Slávka alebo púpava čaj sa používajú po stáročia na boj proti zápche. Senna je tiež skvelou voľbou, ale používajte ju len s povolením lekára a nikdy v treťom trimestri, pretože to môže viesť ku kontrakcii Braxtona Hicksa. |
Reflexológia (masáž) | Masáž niektorých častí tela môže pomôcť pri zmierňovaní ochorení a v tomto prípade môže masáž oblúkov vašich nôh motivovať k odstráneniu tela. Požiadajte svojho partnera, aby to urobil, alebo ho urobte sami, po dobu piatich minút na každej strane. |
akupresúra | Miesto okolo troch šírok prstov pod brušným gombíkom zodpovedá potrebe tela ísť do kúpeľne; jemne ho stlačte niekoľkokrát denne. Môžete tiež prejsť na profesionálne ďalšie akupresúrne nápravné opatrenia. |
Psyllium alebo ľanové semienka | Nájdené v obchodoch so zdravou výživou, tieto prírodné lieky môžu pridať viac do vašej stolice, a tým uľahčiť prejsť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je vhodné ich použiť skôr, ako im to vyskúšate. |
homeopatie | Mnohé matky prisahajú homeopatiou, ale musíte absolútne hovoriť s odborníkom predtým, než vyskúšate niektorú z týchto možností. Ak ste zvedaví, porozprávajte sa s niekým, kto sa zaoberá homeopatickými liekmi. |
Kedy by ste sa mali obávať?
Zápcha nie je často vážnym problémom. Ak však trpíte aj ťažkou brušnou bolesťou, prechodom hlienu alebo krvi do záchodu alebo máte hnačku medzi záchvatmi zápchy, môže trpieť niečím závažnejším.
Hemoroidy sú bežným problémom so zápchami. Keď sa budete snažiť ísť alebo keď prechádzate tvrdou stoličkou, malé žily okolo vášho konečníka môžu byť podráždené a zväčšené. Hoci ide o problém, ktorý často zmizne čoskoro po narodení dieťaťa, môže to byť veľmi nepríjemné. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších liekoch.
Tehotenstvo Tipy: Ako sa vyhnúť zápchu počas tehotenstva
