Tehotenstvo

Uistite sa, že nemusíte byť obézni

Problém s hmotnosťou je hlavným problémom 60% žien v Spojených štátoch. Zvážte nadváhu, ak vaša váha a výška nie sú v priamom pomere k sebe. BMI alebo index telesnej hmotnosti odráža tento vzťah, ako aj odhad telesného tuku. Index telesnej hmoty pred tehotenstvom medzi 25 a 29,9 je nadváhou, zatiaľ čo BMI 30 a viac je považovaný za obézny. Znamená to, že nesiete väčšiu váhu ako vaša výška môže byť nesená. Máte nadváhu, keď ste tehotná, predstavujú určité riziká pre vaše tehotenstvo? Čo môžete urobiť pre zvládnutie tejto choroby?

Čo mám vedieť, ak som nadváhou a tehotná?

1. Aká je normálna telesná hmotnosť počas tehotenstva pre mňa?

Žena so zdravým BMI od 18,5 do 24,9 rokov môže získať až 25 až 35 libier počas celého tehotenstva. Ženy s nadváhou by naopak mali získať približne 15 až 25 libier až do konca tehotenstva. To je približne 2-3 libry za mesiac, väčšinou v druhom a treťom trimestri. Obézne ženy by v ideálnom prípade mali získať iba 11 až 20 libier za jedno tehotenstvo. Avšak pre obézne ženy, ktoré očakávajú dvojčatá alebo viac, je ešte stále ideálny nárast hmotnosti o 25 až 42 libier.

Poznámka: Štúdia publikovaná v časopise Obstetria a gynekológia ukázala 50% žien, ktoré získali viac ako to, čo ideálne údaje naznačujú, že vyvinuli gestačný diabetes v porovnaní s tými, ktorí si udržali ideálny prírastok hmotnosti tehotným ženám.

2. Je v poriadku strata hmotnosti počas tehotenstva, ak som nadváhou?

Úbytok hmotnosti v tehotenstve je možný počas prvého trimestra, pretože sa telesná organizácia prispôsobuje rannej nevoľnosti a iným telesným zmenám. Obmedzenie príjmu potravy len preto, aby schudnúť, je iný príbeh.

Vyvíjajúce sa dieťa potrebuje všetky potrebné živiny a kalórie, aby prežilo. Odstránenie esenciálnych kalórií je nebezpečné.

Nadváha a tehotné ženy majú dodatočné množstvá uložených tukov, ktoré nie sú veľmi škodlivé ako stratiť na začiatku. Zníženie hmotnosti úmyselne až do konca tehotenstva je určite škodlivé pre matku i pre rastúce dieťa. Na záver, je to v poriadku, ak strácate určitú váhu pri zachovaní zdravého životného štýlu, ale nemali by ste znížiť príjem kalórií na účel.

Čo robiť doma Ak som nadváhou a tehotná?

1. Jedzte zdravé, ale netrpejte

Pre zdravú výživu počas tehotenstva existujú tri skupiny potravín, ktoré treba vyhnúť: sladké, slané a vyprážané potraviny. Obchodujte so sladkými jedlami a nealkoholickými nápojmi s ovocím. Zelenina, celé zrná a chudé mäso zostávajú jemné, pretože zvýšená hladina soli môže tiež zvýšiť krvný tlak. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je jedenie pre dvoch úplne nesprávne. Nie je potrebné dodatočné kalórie v prvom trimestri a pre druhú a tretiu osobu potrebujete len 300 kalórií. To je ekvivalent jogurtu a banánu. Sledujte video pre zdravú výživu počas tehotenstva:

2. Nechajte zásadné živiny

Sledovanie vášho príjmu potravy by bolo skvelé na monitorovanie vašej celkovej výživy, rovnako ako výkyvy nálady, dokonca aj úrovne hladovania. Je dôležité pracovať ruka v ruke s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na odbornú pomoc pri udržiavaní zdravého tehotenstva po celú dobu. Vitamínové doplnky sú v tomto štádiu tiež nevyhnutné. Na začiatku zoznamu sú kyselina listová, vápnik, železo a ďalšie základné živiny.

3. Získajte Active

Cvičenie je dôležitou súčasťou tehotenstva, pretože telo berie dieťa; potrebuje silu, aby to všetko držal. Spustenie nízkeho tlačidla je najideálnejšou a zdravou cestou na spustenie. Vždy požiadajte profesionálneho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o poradenstvo pred tým, než začnete režim. Kardio cvičenie, ako je plávanie, bežanie a jednoduchá aerobiková starostlivosť, dokáže udržať zdravé čerpanie srdca. 15-minútový režim nepretržitého cvičenia trikrát týždenne je všetko, čo potrebujete. Postupne sa zvyšuje na 30 minút každej relácie. Posilňuje nielen srdce, ale aj pľúcne svaly a pripravuje vás na výzvy na doručenie. Pozrite si video na bezpečné cvičenie počas tehotenstva:

4. Vyhnite sa rizikovým látkam

Každý typ alkoholu a nelegálnych drog by mal byť mimo dosahu. Nebolo by to prospešné pre každého z vás a vaše nenarodené dieťa, aby ste prestali, zatiaľ čo stále môžete.

Čo mám robiť počas hospitalizácií?

1. Vyžiadať si pravidelnú starostlivosť o prenatálne

Správne sledovanie od kvalifikovaných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti je nevyhnutné pre vás a vaše dieťa zdravie. Otvorene diskutujte s nimi existujúce zdravotné podmienky, najmä tie, ktoré môžu byť potenciálnym ohrozením tehotenstva a spôsoby, ako ich zvládnuť. Diabetes, vysoký krvný tlak a spánková apnoe sú niektoré príklady.

2. Test na gestačný diabetes

Vysokokrizové ženy na gestačný diabetes treba skontrolovať každých 24 a 28 týždňov tehotenstva. Počiatočný skríningový test sa zvyčajne vyskytuje pri prvej prenatálnej návšteve obéznych tehotných žien.

3. Vykonajte fetálny kardiograf

Bežnejšie známy ako fetálny ultrazvuk, zvyčajne sa to robí medzi 20th a 22nd týždeň tehotenstva, aby ste vylúčili alebo potvrdili možné vrodené chyby.

Uistite sa, že nemusíte byť obézni

Hlavným problémom je potenciálne riziko a veľký vplyv obezity na vaše zdravie a vaše dieťa. Index telesnej hmotnosti (BMI) pomáha merať množstvo tuku, ktoré je pre každú osobu ideálne na základe jeho výšky a hmotnosti. Pozrite si nasledujúcu tabuľku:

BMI

Stav hmotnosti

Pod 18.5

podváha

18.5 - 24.9

normálne

25 - 29.9

nadváha

30 a viac

obézny

40 a viac

Extrémna obezita

Riziká obezity a tehotenstva

Rôzne komplikácie vznikajú v tehotenstve kvôli obezite. Niektoré z nich sú:

  • Gestačný diabetes. Diabetes by mohol byť už existujúcim stavom pre niektoré obézne ženy, a je pravdepodobnejšie, že obete tehotné ženy.
  • Preeklampsie. Proteín v moči do 20 týždňov tehotenstva je indikatívnym znakom preeklampsie. Tento stav je zvyčajne charakterizovaný zvýšeným krvným tlakom.
  • Infekciu. Infekcia močových ciest je bežná u gravidných obéznych žien a popôrodná infekcia je taká riskantná, či je podanie cez vaginálnu alebo C-sekciu.
  • Trombóza. Krvná zrazenina vnútri krvných ciev obéznych tehotných žien je vážnou život ohrozujúcou komplikáciou.
  • obštrukčná spánková apnoe. Obézne ženy môžu zistiť, že už existujúca obštrukčná spánková apnoe sa počas tehotenstva zhoršuje.
  • Otvorené tehotenstvo, Predĺžením lehoty je závažné riziko pre tehotné ženy s nadváhou.
  • Pracovné problémy, Zdravotná práca je bežná u obéznych žien, ale niektoré lieky proti bolesti nemusia byť rovnako účinné kvôli obezite.
  • Cisársky rez, Obezita najčastejšie zahŕňa výberové a C-sekcie, ktoré odhaľujú potenciálne riziká po porodu.
  • Strata tehotenstva, Potraty a mŕtve narodenie sa značne zvyšujú s obezitou.

Загрузка...