Tehotenstvo

Čo je to ideálna kyselá refluxná diéta? Dos a nedá

Kyslý reflux je stav, ktorý sa vyskytuje, keď kyslé tráviace šťavy vytekajú zo žalúdka a dostanú sa späť do pažeráka. Podmienka súvisí s GERD (gastroezofageálny reflux), čo je závažnejšia forma tohto žalúdočného problému. Kyslý reflux sa vyznačuje pocitom pálenia v krku alebo na hrudi.

Mnoho ľudí si myslí, že kyslý reflux je spôsobený jedením potravín s vysokou kyslosťou, zatiaľ čo v skutočnosti je pravý opak. Zlá trávenie a nízka žalúdočná kyselina sú hlavnými vinníkmi. Zatiaľ čo nemôžete zmierniť príznaky okamžite zmenou stravy, pomôže to urobiť významnú zmenu s časom. Nižšie uvádzame niektoré potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do kyslého refluxu.

Čo je to ideálna kyselá refluxná diéta? Dos a nedá

Najlepší spôsob, ako vyriešiť kyslý reflux, je spravovať vašu stravu. Je ľahké navrhnúť a dodržiavať diétu, ktorá zabraňuje a znižuje príznaky tohto stavu. Môžete jesť všetky základné skupiny potravín vrátane zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov, ovocia a mäsa s len niekoľkými obmedzeniami.

Tu je návod:

  • Mliečne výrobky - Pre mliečne výrobky by ste mali ísť s odstredeným mliekom, 1% a 2% mliekom s nízkym obsahom tuku a bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku jogurtu. Vyhnite sa čokoládové mlieko a plnotučné mlieko.
  • zelenina - Vyhnite sa krémovému štýlu alebo vyprážanej zelenine a paradajok.
  • Ovocie - Môžete jesť väčšinu ovocia okrem citrusových odrôd, ako sú ananás, grapefruity a pomaranče.
  • Zrná a chlieb - Jedzte iba nízkotučné chleby a zrná. Vyhnite sa tým, ktorí sú vyrobení z plnotučného mlieka
  • mäso - Nízkotučné mäso, morčacie, ryby, kuracie mäso sú dobré. Vyhýbajte sa slanine, kuracímu koži / tuku, masnému mäsu, klobásám a studeným rezom.
  • Oleje a tuky - Vyhnite sa všetkým rastlinným a živočíšnym tukom a olejom
  • Dezerty a sladkosti - vyhnite sa čokoláde a všetkým púšťam obsahujúcim tuky a oleje.
  • nápoje - Vyhnite sa káva, alkohol, sóda a väčšina čajov. Mali by ste iba konzumovať nápoje, ktoré neobsahujú kofeín alebo mätu, šťavy a vodu.
  • polievky - Choďte len s nízkotučným alebo bez tuku polievkami. Vyvarujte sa hovädzieho, kuracieho, krémového alebo mliečneho polievky.

Super potraviny pre kyslý reflux

  1. ovsená múka

Ovesná vňať je skvelý doplnok ku vašej raňajke alebo dennému občerstveniu. Je plnopriestorový a je vhodný na spätné získavanie. Môžete tiež jesť okamžite ovsené vločky s hrozienkami, pretože ovsené vločky pomáhajú absorbovať kyslosť spôsobenú hrozienkami.

  1. zázvor

Zázvor je jedným z najlepších doplnkov k vašej strave, ak trpíte refluxom kyseliny. Mali by ste ju však používať s mierou. V priebehu histórie sa zázvor použil na liečbu gastrointestinálnych stavov a ako protizápalový prostriedok. Môžete ju rozsekávať, nakrájať na kocky alebo ho oholiť pomocou strúhadla a pridať ho do jedla alebo do zmrzliny. Môžete tiež vyrobiť zázvor žvýkačky alebo zázvorový čaj. Možnosti sú nekonečné.

  1. Aloe Vera

Tento prírodný liečebný prostriedok je skvelým riešením refluxu kyseliny. Kým môžete nájsť aloe vera ako živú rastlinu, je k dispozícii aj v kvapalnej forme alebo listy. Nájdete ju v obchodoch s potravinami a potravinami. Použite ju na zahustenie vašich receptov alebo tekutín. Nesmie chuť pekne sama o sebe, ale je to docela efektívny doplnok k vašej kyslkej refluxnej strave.

  1. šalát

Šalát by mal byť základom vašej stravy, keď máte kyslý reflux. Mali by ste sa však vyhnúť z cibule, paradajok, oblúkov s vysokým obsahom tuku a syra. Ak musíte pridať obväzy, ktoré sú kyslé alebo mastné, nezabudnite prekročiť jednu lyžicu.

  1. banán

S hodnotou pH 5 sú banány vynikajúcim občerstvením pre ľudí s refluxom kyseliny. Banány sú obzvlášť vhodné pre tráviaci systém. Zvyšuje sekréciu hlienu v žalúdku, čo pomáha chrániť črevné steny pred žalúdočnou kyselinou. Avšak u niektorých ľudí sa stav po zožení banánov zhoršuje.

  1. melón

Melón má pH 6,1, čo je ideálny doplnok k vašej strave. Existuje však malá pravdepodobnosť, že sa u Vás objavia zvýšené príznaky. Ak tak urobíte, vyhnite sa úplne melónu.

  1. fenikel

Keď kyslý reflux spadne, zvážte pridanie feniklu do čaju. Pridajte dva tsps. z feniklových semien a niektorého medu do hrnčeka vriacej vody. Naplňte čaj a nechajte ho sedieť asi pol hodiny. Vezmite si to na upokojenie vášho žalúdka. Môžete si ju chladnúť a potom ho vykurovať, keď to potrebujete. Môžete tiež žuť niektoré semená feniklu, ktoré pomáhajú udržiavať reflux pod kontrolou a udržiavajte svoj dych voňavý čerstvý. Môžete ho tiež pridať do šalátových a kuracích jedál.

  1. Turecko a kuracie mäso

Varenie, gril, pečie alebo sauté hydiny na upokojenie refluxu kyseliny. Uistite sa, že odstránite pokožku, pretože obsahuje veľa tuku.

  1. Ryby a morské plody

Humry, krevety, mäkkýše a voľne žijúce ryby sú skvelým doplnkom vašej kyslkej refluxnej diéty. Nikdy by ste nemali vyprážať, aby ste sa vyhli tuku. Pečte gril alebo sauté a vychutnajte si lahodné jedlo, ktoré pomôže s refluxom kyseliny.

  1. Zelení a korene

Špargľa, karfiol, brokolica a zelené fazuľky sú vynikajúce na riešenie refluxu kyseliny. Nemusíte sa s tým držať. Môžete v podstate pridať zeleninu alebo koreňovú zeleninu do vašej stravy, aby upokojil reflux kyseliny.

  1. zeler

Zeler je potláčajúci chuť do jedla a je dobrým zdrojom krmív. Má vysoký obsah vody a nemá žiadne kalórie. Čo je najdôležitejšie, je to skvelé pre ľudí s refluxom kyseliny.

  1. petržlen

Táto liečivá bylina sa používa už celé stovky rokov ako riešenie trávenia a refluxu kyseliny. Môžete použiť kučeravú petržlenovú a plochú petržlenovú vňať, aby ste získali vynikajúcu oblohu a korenie.

  1. jogurt

Jogurt pomáha udržiavať ideálnu hladinu pH v žalúdku vďaka jeho zásaditosti. Ide o probiotikum, ktoré podporuje rast dobrých baktérií a inhibuje reflux kyseliny.

  1. Mandľové mlieko

Zmiešajte mandľový mliečny koktail a nechajte ho na raňajky. Almondové mlieko pomáha vyrovnávať žalúdok neutralizáciou kyslých potravín.

Dozvedieť viac spúšťa Acid Reflux

Niekedy môžete jesť všetko správne a stále bojovať so spätným kyslom. Nižšie uvádzame niektorých ďalších vinníkov, ktorí môžu byť zodpovední inak ako vaša kyselinová refluxná strava.

  • Byť nadváhou môže byť kyselina spätná klapka spúšť, najmä ak máte veľké brucho, ktoré tlačí na váš žalúdok.
  • Chronické napätie môže poškodiť nervy v žalúdku. To znemožňuje proces trávenia a následne vedie k refluxu kyseliny.
  • Horčík sa používa na uvoľnenie zvieracích svalov, keď prehltnete jedlo. Keď je v tele nedostatočne, jedlo nebude schopné ísť nadol a namiesto toho sa vráti späť.
  • Citlivosť na potraviny, ako je mliečne výrobky a lepok, môže Váš lekár vynechať. To môže viesť k refluxu kyseliny medzi ostatné príznaky.
  • Kvasinky a zlé baktérie môžu spôsobiť kyslý reflux.
  • H.Pyroli môže tiež spôsobiť reflux kyseliny.