Železo sú minerály, ktoré telo používa na výrobu červených krviniek. Keď vaše telo nemá dostatok železa, nie je schopný produkovať normálne množstvo červených krviniek potrebných na udržanie dobrého zdravia. Tento stav je známy ako nedostatok železa alebo nedostatok železa (nedostatok železa).
Veľa ľudí, ktorí žijú v Spojených štátoch, dostáva dostatok železa do stravy. Napriek tomu existujú niektorí, ktorí musia prijať dodatočné žehličky, aby vyhovovali každodenným potrebám železa. Napríklad železo sa niekedy stratí, keď máte malé alebo malé množstvo krvácania. Takéto krvácanie môže niekedy zostať bez povšimnutia a len váš lekár to môže zistiť. Môžete tiež určiť, či máte nedostatok železa alebo nie. Bude identifikovať príčinu nedostatku a rozhodne sa, či potrebujete užiť železné doplnky.
Prečo sú doplnky železa dôležité?
Železné doplnky sa väčšinou používajú, ak má osoba špecifický typ anémie. Anémia spôsobuje únavu medzi ďalšími príznakmi. Ak máte príznaky podobné anémii, vyhľadajte lekársku pomoc od svojho lekára. Nesnažte sa liečiť anémiu sami.
Železné doplnky sa používajú na liečbu anémie spôsobenej:
- chemoterapia
- Ochorenie obličiek
- Ťažká menštruácia
- tehotenstvo
Existujú štúdie, ktoré vedú k určeniu, či môžu byť doplnky železa použité aj na liečbu ADHD. Železné doplnky sa väčšinou odporúčajú pre tehotné ženy, ženy vo fertilnom veku, dospievajúce dievčatá, batoľatá a dojčatá. Predtým, než začnete užívať akékoľvek doplnky železa, poraďte sa so svojím lekárom, či sú pre vás to pravé.
Odporúčané dávky železa
Rôzni pacienti dostávajú rôzne dávky liekov. Mali by ste postupovať podľa pokynov vytlačených na štítkoch alebo podľa pokynov lekára. Nasledujúce dávky sú priemerné dávky. Ak máte inú dávku, nemali by ste ju meniť, pokiaľ Vám to lekár nepovie.
Aby sa zabránilo nedostatku, perorálne množstvo je založené na bežnom dennom odporúčanom príjme.
Pre tých v USA:
- Dospievajúci a dospelí muži: 10 mg (miligramy) denne.
- Dospievajúce a dospelé ženy: 10-15 mg denne.
- Tehotné ženy: 15 mg denne.
- Deti vo veku 7 až 10 rokov: 10 mg denne.
- Deti vo veku 4-6 rokov: 10 mg denne.
- Novorodenci - 3 ročné deti: 6-10 mg denne.
Pre tých v Kanade:
- Dospievajúci a dospelí muži: 8-10 mg denne.
- Dospievajúce a dospelé ženy: 8-13 mg denne.
- Tehotné ženy: 10 - 22 mg denne.
- Ženy, ktoré dojčia: 8-13 mg denne.
- Deti vo veku 7 - 10 rokov: 8 - 10 mg denne.
- Deti vo veku 4-6 rokov: 8 mg denne.
- Deti od narodenia-3 roky: 0,3-6 mg denne.
Poznámky:
Na liečbu nedostatku železa a injekčného dávkovania dávku určuje váš lekár na základe typu nedostatku železa.
Čo by ste sa mali pýtať predtým, než začnete užívať doplnky železa?
Ak máte iné zdravotné problémy, môžu mať vplyv na používanie výživových doplnkov. Uistite sa, že informujete svojho lekára, ak máte najmä zdravotné problémy:
- Krvná transfúzia
- Zneužívanie alkoholu
- Infekcia pečene
- Infekcia obličiek
- Artritída (reumatoidná)
- Porfyria kožná tarda
- Ochorenie srdca
- astma
- Podmienky preťaženia železom, ako sú hemoglobíniopatia, hemosideróza, hemochromatóza
- Žalúdočný vred
- Iné typy anémie
Ako užívať doplnky železa
Akonáhle začnete používať doplnky stravy, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste skontrolovali, či vám žehlička prospeje. Možno budete musieť vykonať niektoré krvné testy.
Železo sa absorbuje najlepšie, keď sa užíva na prázdny žalúdok. Môžete ju užívať s ovocnou šťavou alebo vodou. Dospelí by mali užívať ôsmich uncí alebo plnú pohár vody. Deti by si to mali vziať so 4 unce a ½ pohárom vody. Ak chcete znížiť možnosť žalúdočnej poruchy, môžete si odobrať železo s jedlom. Môžete si ho tiež užívať ihneď po jedle.
Na aktívne a bezpečné používanie doplnkov železa:
- Postupujte podľa pokynov vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, najmä ak bol predpísaný doplnok.
- Postupujte podľa pokynov na obale doplnkov, ak nie sú predpísané. Ak ste užívali železo mesiac alebo dva a myslíte si, že ho stále potrebujete, poraďte sa so svojím lekárom.
Železné doplnky, ktoré sú v tekutej forme, sú známe ako škvrny zubov. Ak chcete odstrániť alebo zabrániť škvrnám:
- Dávku zmiešajte s vodou, paradajkovou šťavou alebo ovocnou šťavou. Na zabránenie kontaktu so zubami môžete použiť slamku alebo hadicu na pitie.
- Keď sa tekutý doplnok má podávať pomocou kvapkadla, uistite sa, že ho umiestnite do zadnej časti jazyka a za ním nasleduje šťava alebo voda.
- Škvrny môžete tiež odstrániť vyčistením zubov pomocou hydrogenuhličitanu sodného (sóda na pečenie). Alternatívne použite peroxid vodíka 3% (lekárske peroxid).
Dôležité poznámky: Prírodné food snaše iron
Pre mnohých ľudí ich dobrá strava dáva dostatok železa. Niektoré zdroje potravy, ktoré obsahujú železo, zahŕňajú:
- Hydina, ryby a mäso
- Zelenina ako brokolica, kel a špenát
- Orechy a sušené ovocie
- Hrach, šošovica a fazuľa
- Železo sa pridáva aj do niektorých obohatených potravín, ako je obohatený chlieb a obilniny.
Skontrolujte toto video o prírodných jedlých potravinách, ktoré sú bohaté na železo:
Nežiaduce účinky doplnkov železa
- Zápcha, zmeny stolice a rozrušenie žalúdka.
- Neužívajte doplnky s obsahom železa, pokiaľ Vám to lekár nepovie. Toto je pravdepodobnejšie, ak trpíte chronickou chorobou.
- Ak ste žena, ktorá plánuje otehotnieť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať dennú železnú výživu.
- Železo reaguje s mnohými rôznymi doplnkami a liekmi. Zahŕňajú vápnik, antibiotiká, protizápalové lieky proti bolesti, antacidá a ďalšie. Ak užívate lieky denne, poraďte sa so svojím lekárom.
- Predávkovanie železom je hlavnou príčinou otravy najmä u detí. Predávkovanie môže byť smrteľné. Príznaky predávkovania zahŕňajú slabosť, modrasté alebo bledé nechty a kožu, hnačku a silné vracanie. Tieto príznaky sa majú považovať za zdravotnú pohotovosť.
Viac informácií o rizikách, ktoré súvisia s doplnkami železa, nájdete na tomto videu:
