Ak ste v treťom trimestri, pravdepodobne ste si mysleli, že ste už zaznamenali dostatok bolesti ako bolesť bedier, bolesti chrbta a bolesť väzov. Teraz môžete pridať ešte jeden zoznam, bolesti rebier. Keď začnete pociťovať nedostatok dychu a máte bolesti v hornej časti trupu vpredu a vzadu, môžete mať bolesť rebier. Ak chcete pomôcť s posledným ťažkým obdobím tehotenstva, podrobnejšie informácie o bolestiach rebier počas tehotenstva budú zdieľané v tomto článku.
Čo spôsobuje bolesť rebie počas tehotenstva?
1. Väčšia maternica
Rozširujúca sa maternica je hlavnou príčinou bolesti rebier počas tehotenstva, pretože poskytuje väčší priestor pre rastúce dieťa. Pod takým rastúcim tlakom sa svaly na rebrovej klietke stále viac a pevnejšie napínajú, dýchanie sa stáva oveľa ťažšie pre tehotné ženy, niektoré ženy majú dokonca aj pocit nedostatku dýchania. U žien s tehotenstvom väčších detí alebo kratších pásov existuje riziko zlomeniny rebier v gravidných dňoch.
2. Zmeny v hormónoch
Zvýšený progesterón môže viesť k bolesti rebier. Svaly a väzy okolo pánevnej oblasti a chrbtice sa môžu zmäknúť s nárastom hladín progesterónu, prípravou na pôrod, čo má za následok pocit napätia na chrbte a rebrovej klietke. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje v poslednom období tehotenstva.
3. Rastúce prsia
Zmeny vo vašom tele vás znervóznia. Nenechajte sa prekvapiť, keď boľavé ramená a chrbát máte pocit, že nosíte tonu hmotnosti. Je to hlavne kvôli vašim stále rastúcim prsníkom. Každé z vašich prsníkov môže zvýšiť aspoň jednu veľkosť podprsenky. Keď sú plné mlieka, môžu vážiť až päť libier alebo viac. Je to dosť! Predstavte si, že nepretržite nosíte päť až sedem libier.
4. Napätie a stres
Stres je ďalším očakávaným vedľajším účinkom tohto štádia tehotenstva s príznakmi ťažkého dýchania, bolestivých chrbtov a ramien a bolesti rebier. Ľudia majú jedinečnú schopnosť vytvárať veci, na ktoré sa treba obávať, a úzkosť sa môže prejaviť ako fyzická bolesť.
5. Infekcia močových ciest
Infekcia močových ciest niekedy začína bolesťou v dolnej časti brucha, pocit pálenia pri močení. Ak sa to neodstráni rýchlo, dôjde k infekcii obličkových oblastí.
6. Tlak v membráne
Keď sa plod rozširuje na oblasť hrudníka, veľkou nepríjemnosťou môže byť pocit stretnutia alebo repozície plodu. Rast a pohyb spôsobujú tlak na membránu, čo spôsobuje ťažké dýchanie. Toľko nervov, ktoré existujú v membráne, môže spôsobiť, že ste citlivejšie na bolesti na rebrách a ramenách.
Ako uľahčiť bolesť rebier počas tehotenstva
1. Noste voľné utierky
Ženy rád nosia svoje pravidelné oblečenie aj počas tehotenstva. Tieto tkaniny sa však stanú nevhodnými počas prechodných tehotných dní. Ak chcete zmierniť bolesť rebier, musíte ušetriť takéto obmedzujúce a tesné oblečenie, aby sa zabránilo zvýšeniu tlaku na vaše rebrá. Získajte si nejaký vhodný voľný odev na ľahšie dýchanie. Potrebujete tiež podprsenku. Ošetrovacia podprsenka je optimálna, ktorá poskytuje podporu, ale nebude obmedzovať vaše prsia v dňoch po narodení.
2. Oprite sa
Lean chrbát je dobrá pozícia na zmiernenie tlaku na extra prsia váhy alebo iných častí vášho tela. Pripomeňte si, aby ste udržali dobrú pozíciu. Môžete si natiahnuť hornú časť tela smerom dozadu, aby ste rozšírili brušný priestor a uľahčili bolesť rebier a namáhanie svalov dolnej časti chrbta.
3. V noci používajte vankúše
Ak je jeden tip, ktorý dáva tehotnej žene, je to tak. Investujte do veľa vankúšov okolo vás. Potom ľahnúť môže uvoľniť všetky vaše bolesti s vankúšmi pod vašej časti, ktoré môžu tiež zmierniť veľký tlak v tele a zmierňuje bolesti rebier.
4. Presuňte sa okolo
Pohyb okolo alebo urobiť nejaké mierne cvičenie je nevyhnutné pre funkciu čriev a úľavu od bolesti. Posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, je stať sa gaučovým zemiakom. Možno to nebudete cítiť, ale musíte sa dostať do pohybu. Môžete sa len prochádzať, ak je to všetko, čo môžete tolerovať. A nedržte sa stáť alebo sedieť na dlhú dobu.
5. Spať na každej strane
Pozícia môže byť hlavným faktorom pri zmiernení bolesti hornej časti chrbta a rebier. Spanie na oboch stranách, ktoré obvykle odporúčajú ľavú stranu alebo bolestivú stranu, poskytuje veľkú pomoc pri znižovaní bolesti.
6. Niektoré masáže
Masáž je skvelý spôsob, ako zmierniť bolesť rebier. Trvá len niekoľko minút jemných pohybov na uvoľnenie týchto napnutých svalov. Takže použite jemnú masáž proti bolestivým častiam a uvoľnite sa z bolesti rebier.
7. Skúste za studena alebo teplú kompresiu
Niektoré ženy nájdu útechu pri umiestňovaní ľadových balíčkov na boľavé rebrá, zatiaľ čo iní preferujú teplo, napríklad sprchu alebo kúpeľ. Ľadové vrecká sú jednoduchou alternatívou, ktorá je dostupná vo väčšine domácností. Umiestnenie ľadových sáčkov na bolestivé rebrá a zdvíhanie rúk nad hlavou vám pomôže veľa pri úľave na bolestiach rebier. Teplý kúpeľ vám pomôže uvoľniť a upokojiť bolestivé svaly. Namočenie sa v teplej vode môže zmierniť váš nepríjemný pocit. Dokonca aj rýchla teplá sprcha môže pomôcť s krátkodobou úľavou bolesti rebier.
8. Použite podporné produkty
Existuje mnoho typov podporných produktov. Belly podprsenky, bedrové sedadlá vankúše, tela vankúš, dokonca aj opasok na podporu vášho spodného tela. Tieto môžu znížiť bolesť rebier a chrbta a niektoré matky jednoducho bez nich nerobia.
Kedy by ste sa mali obávať
Bolesť rebier počas tehotenstva sa bežne vyskytuje v neskorom tehotenstve, ale abnormálna bolesť, ktorá môže naznačovať problém. Ak je bolesť konštantná a závažná, musíte najprv požiadať o pomoc svojho lekára. Budete radi, že veľa z týchto bolesti bude čoskoro preč. Po 36. týždni klesá maternica a poskytuje tak potrebnú priestor na úľavu. Keď sa dieťa dostane na miesto pre doručenie, priestor sa zvyšuje a uvidíte, že tlak pod rebrami je preč.
