Tehotenstvo Dos

Ak ste šťastná očakávaná matka, gratulujeme! Tento čas nie je ďaleko, keď sa zmietate nad novorodencom. Počas nasledujúcich desiatich mesiacov však vaše telo zasluhuje vašu pozornosť. Samozrejme, že ste si vedomí obvyklého ne-nie je diktovaný zdravý rozum, pokiaľ ide o tehotenstvo; ako napríklad alkohol, fajčenie alebo dokonca kick boxing. Je však pravdepodobné, že niektoré inštrukcie vás mohli vysvetliť alebo pravdepodobne nebudete aktuálne. Dokonca aj keď toto nie je váš prvýkrát s tehotenstvom, mohli by ste mať prospech z toho, že sa znova budete učiť. V tomto článku sú uvedené niektoré dôvody tehotenstva a nevedomosti založené na znaleckom posudku obcinných.

Tehotenstvo Dos

Ak chcete vedieť o tehotenstve a nehovorí, mali by ste byť jasné, čo má robiť počas tehotenstva. Tu uvádzame veci, ktoré by ste mali robiť.

Čo robiť	popis
Prejdite pravidelne do prenatálnej kontroly	Pravidelné návštevy Vášho lekára sú nevyhnutné pre udržanie zdravia matky a dieťaťa. Správnou prenatálnou starostlivosťou a pravidelnými kontrolami môžete vy i vaše dieťa udržiavať zdravé a bezpečné voči chorobám a chorobám, pretože umožní včas nájsť prípadné problémy.
Vezmite kyselinu listovú	Kyselina listová je nevyhnutná počas tehotenstva, ak chcete chrániť dieťa pred niektorými vrodenými poruchami. Denný príjem 400 až 800 miligramov kyseliny listovej sa odporúča pre tehotné ženy. Nezabudnite zahrnúť potraviny vo vašej strave, ktoré obsahujú potrebné množstvá kyseliny listovej alebo používajú vitamínové doplnky na pokrytie deficitu.
Jedzte zdravé jedlá	Zahrňte do stravy celý rad zdravých potravín, pretože vy a vaše dieťa potrebujete dodatočnú výživu. Jesť množstvo ovocia a zeleniny, celé zrná, chudé mäso, varené morské plody a potraviny bohaté na vápnik, aby ste získali všetky základné živiny a minerály.
Majú dostatok železa	Železo je jedným z najdôležitejších denných živín pre tehotné ženy, pretože môže zabrániť anémii, ktorá môže byť zodpovedná za predčasnú prácu a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať prenatálne vitamíny alebo doplnky železa.
Máte dostatok vody	Počas tehotenstva budete musieť zvýšiť príjem tekutín, aby ste zabezpečili správny krvný obeh a aby ste sa držali ďaleko od dehydratácie, ktorá môže poškodiť dieťa. Pitejte veľa vody po celý deň a nahraďte kofeín nápoje s organickými ovocnými a zeleninovými šťavami.
Majte mierne cvičenia	Fyzické cvičenie je vhodné, ak ste tehotné ženy, pretože je to dobré pre vaše zdravie a vaše dieťa. Avšak v prípade, že vám lekár povedal, aby ste sa vyhýbali fyzickej aktivite z nejakého dôvodu, musíte sa poradiť s jeho radom.
Získajte správne množstvo váhy	Lekári zvyčajne odporúčajú tehotným ženám, aby získali pár kíl zo zdravotných dôvodov. Ženy však musia byť opatrné pri získavaní väčšej hmotnosti, ako je odporúčané, pretože môžu viesť k komplikáciám v tehotenstve a tiež preto, že mimoriadna váha môže byť ťažké stratiť po narodení dieťaťa.
Umy si ruky	Zostaňte čistý, aby ste udržali zdravie a pravidelne si pravidelne umyte ruky. Je ešte potrebné umyť si ruky po manipulácii so surovým mäsom alebo po výlete do kúpeľne. Neviete, aké baktérie by ste mohli kŕmiť vaše nenarodené dieťa, ak ste z nedbalosti o udržiavaní vašich rúk dezinfikovaných.
Získajte dostatok kvalitného spánku	Pokúste sa každých 7 až 9 hodín spať. Počas ležania odpočívajte na ľavej strane, aby ste zabezpečili správny prietok krvi po celom tele a zabránili opuchu. Ak máte problémy so zaspávaním umiestnite vankúše pod brucho a medzi nohami, aby ste sa dostali do pohodlnej polohy na spanie.
Nastavte obmedzenia na určité činnosti	Ovládajte veci, ktoré vás zdôrazňujú a naučte sa povedať nie na určité požiadavky, ktoré vyžadujú trávenie času a cennú energiu. Možno budete musieť počas tehotenstva obmedziť určité aktivity, aby ste ušetrili energiu. Neváhajte a požiadajte iných o pomoc.
Liečte zdravotné podmienky	Vaše zdravotné problémy pred tehotenstvom budú musieť byť liečené alebo neustále sledované, takže ich účinky na vás a vaše dieťa môže byť minimalizované. Ak máte cukrovku, budete musieť byť opatrní pri udržaní hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Podobne pacienti s vysokým krvným tlakom budú musieť pravidelne monitorovať krvný tlak.
Buďte opatrní s liekmi	Lekárska konzultácia pred ukončením predchádzajúcich liekov alebo pred užívaním nových liekov sa odporúča zvlášť pre tehotné ženy. Je to preto, že akýkoľvek typ lieku, či už je to cez-pult, predpis alebo dokonca bylinné môže obsahovať určité látky, ktoré môžu byť pre dieťa nebezpečné.
Získajte chrípku	Chrípka môže byť veľmi škodlivá pre tehotné ženy av niektorých prípadoch môže dokonca viesť k hospitalizácii. Preto, aby ste sa vyhli budúcim komplikáciám, je absolútne nevyhnutné, aby ste sa opýtali svojho lekára na získanie chrípkového zásahu.
Zabezpečte bezpečnosť pri cestovaní	Počas jazdy používajte správne bezpečnostné pásy. Upevnite pásový pás cez boky a pod brucho, zatiaľ čo ramenný pás popruhu by mal prechádzať medzi prsníkmi a bokom brucha. Pred začiatkom cesty sa presvedčte, či je bezpečnostný pás pripevnený a správne namontovaný.
Zapojte sa do triedy rodičovstva	Dojčiace matky môžu mať veľký úžitok tým, že sa pripoja k rodičovskej alebo pôrodnej triede. Dáva im príležitosť naučiť sa od iných, ktorí prechádzajú podobnými podmienkami, a získať nové užitočné tipy na zvládnutie tehotenstva a rodičovstva.

Tehotenstvo don'ts

Ak chcete ďalej poznať tehotenstvo a nedá sa, mali by ste byť tiež dobre známi, čo by nemalo robiť počas tehotenstva. Tu uvádzame, čo by sa malo vyhnúť.

Čo nerobiť	popis
piť	Absolútne zabráňte alkoholu počas tehotenstva, pretože môže poškodiť vývoj plodu a viesť k dlhotrvajúcim vrodeným chybám. Konzumácia aj malého množstva alkoholu, najmä ak prechádzate prvým alebo druhým trimestrom, môže nevratne poškodiť dieťa.
dym	Fajčenie je ďalší absolútny ne-nie pre tehotné ženy. Fajčenie môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasnému pôrodu, potratom a iným komplikáciám, a preto sa lekári snažia pomôcť tehotným ženám opustiť zvyk.
Brať drogy	Nepoužívajte žiadne lieky počas tehotenstva bez konzultácie s lekárom. Lieky môžu obsahovať určité látky, ktorých spotreba môže ohroziť vás a vaše dieťa.
Použite horúce vane	Vyvarujte sa používania víriviek a veľmi teplej vody na kúpele. Môže ohroziť vývoj dieťaťa a zvýšiť riziko potratu.
Zaobchádzať s podstielkami pre mačky	Ak vlastníte mačku, vyhnite sa manipulácii s vrhom, pretože môže spôsobiť ochorenie nazývané toxoplazmóza, ktorá môže poškodiť mozog a oči. V prípade, že nemôžete mať niekoho iného vyčistiť podstielku, vložte pred úlohu čisté rukavice a potom dôkladne umyte ruky.
Jedzte vysoké ortuťové ryby	Vyvarujte sa konzumácii rýb, ktoré boli vystavené kontaminantom ako je ortuť, pretože môže poškodiť vývoj plodu. Avšak niektoré druhy rýb sú v priebehu tehotenstva bezpečné na konzumáciu za zdravotné výhody, ktoré poskytujú.
Spojte sa so škodlivými chemikáliami	Zdržujte sa od pesticídov a farieb za každú cenu, pretože ich vystavenie môže predstavovať vážne riziko pre vyvíjajúce sa dieťa. Komerčné, aerosólové farby a pesticídy sú nebezpečnejšie ako farby pre domácnosť.
Piť kofeín	Vyhnite sa konzumácii nápojov obsahujúcich kofeín počas tehotenstva, pretože kofeín má vlastnosti podobné lieku, ktoré môžu poškodiť vaše nenarodené dieťa.
Používajte ženské produkty	Použitie výrobkov, ktoré sú vonné, môže zvýšiť vaše šance na infekciu močových ciest alebo kvasinkovú infekciu, a preto sa ich treba vyhnúť.