Tehotenstvo

Je horolezecké schody počas raného tehotenstva bezpečné?

Ak plánujete otehotnieť, alebo ste práve nedávno zistili, že ste tehotná, gratulácie sú v poriadku! Ak plánujete pokračovať v bežnom cvičení a aktivitách počas tehotenstva, možno sa zaujímate, či je schodisko na začiatku tehotenstva v bezpečí. Malé cvičenie a normálne aktivity sú dobré v začiatku tehotenstva, ale niektoré aktivity nesú riziká. Každý, kto používa schody kedykoľvek počas tehotenstva, by mal venovať pozornosť bezpečnosti. Tento článok vám pomôže pochopiť viac o lezeckých schodoch počas začiatku tehotenstva a tipy, ktoré vám pomôžu zostať v bezpečí.

Je horolezecké schody počas raného tehotenstva bezpečné?

Horolezecké schody počas začiatku tehotenstva sú bezpečné, pokiaľ budete venovať pozornosť. Najväčšie riziko pri lezení po schodoch počas tehotenstva je pád. Pokles skorého tehotenstva môže viesť k potratu a neskôr v tehotenstve môže vyvolať skoré symptómy. Riziko spadnutia na začiatku tehotenstva je menšie, pretože ťažisko tela sa ešte nezmenilo. Riziko má tendenciu sa zvyšovať s rozširovaním brucha a pokračovaním tehotenstva. Je to spôsobené mnohými vecami vrátane meniaceho sa ťažiska.

Bezpečnostné opatrenia s lezeckým schodiskom počas raného tehotenstva

Za normálnych okolností je schod hore a dole v prvých mesiacoch tehotenstva v poriadku. Ak sa vyskytnú komplikácie súvisiace s tehotenstvom alebo Váš lekár odporučil inak, možno budete potrebovať opatrnosť. Tu je niekoľko bezpečnostných opatrení, ktoré môžete sledovať:

  • Krvácanie v začiatku tehotenstva
  • Ohrozený potrat (kŕče, klesajúce hladiny hormónov)
  • Vysokorizikové tehotenstvo (diabetes, autoimunitné poruchy atď.)
  • Predchádzajúca anamnéza potratu
  • Tehotenstvo u žien nad 35 rokov
  • Chronický závrat
  • História mdloby
  • Viacnásobná gravidita (dvojčatá, trojčatá atď.)
  • Problémy s krvným tlakom (vysoké alebo príliš nízke)

Ak váš lekár objednal odpočinok na lôžku v začiatku tehotenstva z akéhokoľvek dôvodu, či už je uvedené vyššie alebo nie, lezenie po schodoch by malo byť vykonané iba vtedy, ak je to absolútne nevyhnutné. Ak je vaša spálňa na druhom poschodí, možno bude potrebné, aby Váš lekár objednal nemocničné lôžko na prvom poschodí.

Čo o druhom alebo treťom trimestri?

Lezenie po schodoch kedykoľvek počas začiatku tehotenstva alebo neskôr v tehotenstve je bezpečné, pokiaľ budete opatrní. V druhom alebo treťom trimestri používajte väčšiu opatrnosť, pretože ťažisko môže byť vypnuté. Je ťažšie udržiavať rovnováhu, keď máte väčšiu váhu na prednej strane tela. Použite nasledujúce bezpečnostné tipy, aby ste sa uistili, že zostanú v bezpečí.

Bezpečnostné tipy pre používanie schodov v ranom tehotenstve

Každá tehotná žena, ktorá používa schody na začiatku tehotenstva alebo v neskorších mesiacoch, by mala používať určité bezpečnostné opatrenia na zabránenie napätia alebo pádov. Dokonca aj zdraví ľudia môžu mať nehody na schodoch, ak nie sú opatrní. Nasledujúce bezpečnostné tipy môžu pomôcť predísť nehodám:

  • Použite zábradlia. Ak žijete v dvojpodlažnom dome alebo ste na schodoch, vždy používajte zábradlie a nepokračujte vo viacerých položkách po schodoch v oboch rukách. Vždy nechajte voľnú ruku, aby ste ju držali.
  • Použite osvetlenie. Zapnite svetlá schodov, keď idete hore a dole. Ak nemáte dobré osvetlenie, teraz je čas na inštaláciu. Je veľmi ľahké vynechať krok, keď nemôžete vidieť ísť hore a dole po schodoch.
  • Uistite sa, že schody sú koberce správne. Skĺznutie a spadnutie na schodoch je bežné. Používajte dobré zabezpečené schodišťové koberce alebo niečo podobné, aby ste zabezpečili správnu trakciu nohy.
  • Choďte pomaly. Hore a dole schody zvyšujú riziko nehôd. Urobte si čas, keď používate schody a pozrite sa po schodoch pri chôdzi hore a dole.

Skúsenosti iných mamičiek

Aby ste uľahčili akékoľvek starosti, je dobré ísť skontrolovať, ak sa vám podarí spadnúť do schodov na začiatku tehotenstva. Tu sú niektoré príbehy ostatných tehotných mamičiek, ktorí sa rozpadli:

"V 26 týždňoch tehotenstva som v mojom dome skĺzol 5 krokov. Zavolal som sestra a sestra mi povedala, aby som sledovala akékoľvek krvácanie a kŕče. Zdravotná sestra ma ubezpečila, že ak som nenašiel nikde na mojom bruchu, že by dieťa malo byť v poriadku. Môžete zistiť, že vaša chrbát a zadok sú bolestivé, ale plodová voda vám pri spadnutí poskytne nejaký vankúš pre dieťa. "

--Katerína, 30 týždňov tehotná

"Chýbalo mi schod v mojej dome a pristál na mojich rukách a kolenách. Stlačil som bok brucha a to ma naozaj vystrašilo. Môj manžel ma vzal na pohotovosť a začal som mať nejaké kontrakcie. Bola som tehotná len 18 týždňov a kŕče boli dosť zlé. Dali mi výstrel, aby som utišil brucho a držal ma niekoľko dní. Žiadne krvácanie a kŕče sa nezastavili. Moje dieťa je teraz tri mesiace, ale keby som nemala prísť na to, aby som sa mohla skontrolovať, nemusí tu dnes byť. "

--Ashley, mmuž vo veku 3 mesiacov

Čo o chôdzi počas tehotenstva?

Pokiaľ dokáže váš lekár v poriadku, chôdza je perfektná počas tehotenstva. Rovnako ako lezenie po schodoch je potrebné opatrne pri chôdzi. Môžete stráviť niekoľko minút s pomalým zahrievaním chôdze a pokrok na rýchle tempo ako tolerované. To pomáha pripraviť vaše telo na prácu a udržiava vás v poriadku.

Užitočné tipy na prechádzku počas tehotenstva:

  • Zahrejte. Urobte niekoľko jemných nohy a rozbehne sa pomaly.
  • Noste dobré topánky. Aby ste zabránili prehĺbeniu a pádom, noste dobré topánky s dobrou oporou.
  • Pite extra tekutiny. Zvlášť ak je vonku horúco. Vaše telo potrebuje viac tekutín, keď ste tehotná a stratíte tekutiny v tehotenstve.
  • Spomalíte, ak sa stanete navíjaný. Počas chôdze by ste mali stále hovoriť. Ak zistíte, že ste sa nahotami, spomaľte svoje tempo.

Odporúča sa, aby ste chodili najmenej 30 minút denne, 5 dní v týždni, keď ste tehotná. To pomôže vášmu organizmu prispôsobiť sa všetkým zmenám, pomôže kyslíku dosiahnuť všetky vaše orgány a dieťa efektívnejšie a dostanete svaly pripravené na doručenie.