Na rozdiel od rokov späť, muži dnes čoraz viac uvedomujú svoje celkové zdravie. Majú obavy z toho, čo ide do ich tela a ako vyzerajú a cítia ako výsledok. V tomto prípade chcú jesť vyváženú stravu so všetkými vitamínmi a živinami potrebnými na to, aby viedli zdravý životný štýl.
Napriek tomu je nemožné získať všetku potrebnú výživu zo svojej stravy samotnej. Z tohto dôvodu muži začali užívať vitamínové doplnky. Jedným z najpopulárnejších vitamínových doplnkov u žien sú prenatálne vitamíny, aby mohli vyzdvihnúť zdravšie deti.
Môžu muži užívať prenatálne vitamíny?
Áno, plechovka. V skutočnosti majú rovnaké zdravotné výhody pre mužov ako ženy. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia. Prenatálne vitamíny zabezpečujú, že dodávate svojmu telu všetky potrebné živiny pre dobré zdravie a úžitok z plodnosti. Prenatálne vitamíny sú k dispozícii v lekárňach a predávajú sa cez pult. Môžete si ich tiež zakúpiť v supermarketoch. Pri výbere vašich prenatálnych vitamínov vyberte tie, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú. Takisto zabezpečte, aby vitamínové doplnky boli bohaté na železo, meď, zinok a vápnik a pre mužské použitie.
používajú ich ženy predtým, počas tehotenstva a počas ošetrovania. Tieto vitamíny pomáhajú zaplniť medzery v materskej strave, ktoré nemôžu spĺňať samotná výživa. Pomáhajú tiež pri rozvoji plodu a pri podpore zdravšieho tehotenstva celkovo.
Prenatálne vitamíny zvyčajne poskytujú viac minerálov a vitamínov než bežné vitamínové doplnky ako DHA a kyselina listová. Niektoré ženy užívajú kombináciu multivitamínov a kyseliny listovej ako náhradu za prenatálne vitamíny, pretože môžu byť drahé a menej dostupné. Typický prenatálny vitamín obsahuje kyselinu listovú, vápnik, vitamín D, železo, vitamín A, vitamín C, vitamín E, jód, meď a zinok.
Existuje mnoho výhod, ktoré môžete využiť pri užívaní prenatálnych vitamínov.
Výhody prenatálnych vitamínov u mužov
Muži, ktorí konzumujú dostatok vitamínu D, majú nižšie riziko infarktu. Preto sa odporúča konzumácia doplnkov vitamínu D u mužov všetkých vekových skupín.
Keď plánujete mať dieťa, príjem prenatálnych vitamínov zo strany očakávanej matky ide dlhú cestu pri zabezpečovaní toho, aby ste vytvorili zdravé dieťa. Pri pravidelnej konzumácii obidvoma stranami môže dôjsť k dlhému zabezpečeniu nízkeho rizika vzniku dieťaťa s vrodenými poruchami.
Môžu muži brať prenatálne vitamíny? Ukázalo sa, že prenatálne vitamíny podporujú rast vlasov. Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by podporili toto tvrdenie, muži, ktorí berú prenatálne vitamíny, majú lepšie rast vlasov a nižšie šance na vypadávanie vlasov. Tiež sa verí, že príjem vitamínových doplnkov pomáha aj pri raste nechtov.
Aby ste mali silnejšie kosti, musíte každý deň konzumovať aspoň 1000 mg vápnika. Toto je obzvlášť ideálne pre mužov, ktorí sú starší ako 50 rokov. Aby sa ubezpečil, že človek dostane minimálne množstvo vápnika v tele, odporúča sa použitie prenatálnych doplnkov. Môžete zvýšiť príjem potravy bohatých na vápnik, dokonca aj keď užívate doplnky. Tým sa zabezpečí, že z oboch strán dosiahnete maximum.
Keď užívate prenatálne doplnky, staráte sa aj o zdravie pokožky. Časom si všimnete, že máte menej kožných škvŕn a koža svieti. Je to preto, že vitamín E, ktorý sa nachádza v doplnkoch, zlepšuje vzhľad pokožky, pretože vyživuje kožné bunky.
Vitamíny sú potrebné pre silný imunitný systém. Vitamíny zvyšujú tvorbu bielych krviniek, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám a tiež chrániť telo pred infekciami.
Úvahy o užívaní prenatálnych vitamínov u mužov
Môžu muži brať prenatálne vitamíny? Zatiaľ čo odpoveď na túto otázku je áno, existuje niekoľko vedľajších účinkov, ktoré predstavujú pre mužov, keď užívajú príliš veľa prídavku.
- zápcha - prenatálne vitamínové doplnky obsahujú veľa železa. Je to preto, lebo ženy potrebujú doplniť železo, pretože väčšina z nich sa stráca počas menštruácie. Muži nepotrebujú príliš veľa železa. Keďže doplnky zvyšujú hladinu železa v tele, môže to viesť k zápche, bolesti žalúdka a nevoľnosti u mužov.
- Riziko zlomeniny - Zistilo sa, že nadmerný príjem vitamínu A u mužov, predovšetkým tých, ktoré sa vyskytli v štyridsiatych a päťdesiatych rokoch, zvyšuje riziko zlomeniny kostí. Dobrá vec je, že existujú nejaké prenatálne doplnky, ktoré majú mierne hladiny vitamínu A. Môžete skontrolovať nálepky na fľaše podľa pokynov.
- Rakovina prostaty - Omega 3 olej prítomný v niektorých prenatálnych vitamínových doplnkoch je odvodený z ľanového oleja a jeho nadbytok môže viesť k vzniku rakoviny prostaty. Je však známe, že omega 3 odvodené z rýb zabraňuje rozvoju rakoviny prostaty. Preto môžete skontrolovať zdroj omega 3 v doplnkoch, aby ste sa uistili, že neriskujete riziko vzniku rakoviny prostaty.
Môžu muži brať prenatálne vitamíny? Aby ste sa uistili, že sa nič nestalo, je lepšie prejsť na lekársku prehliadku a postupovať podľa pokynov poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
