Môžete piť Fizzy nápoje počas tehotenstva?

Ak ste zvyknutí piť sýtené nápoje každý deň, možno budete chcieť vedieť, či šumivé nápoje počas tehotenstva sú v bezpečí. Aj keď nemusia ublížiť dieťaťu, vysoký obsah cukru a kofeín nemusí byť pre vaše tehotenstvo najzdravšie. Jednou z problémov je, že obsah cukru v šumivých nápojoch môže nahradiť cenné živiny, ktoré sa musia dostať do vášho dieťaťa.

Možno by ste sa chceli poradiť s lekárom o odporúčaniach, ale tento článok vysvetľuje niektoré výhody a nevýhody pitnej sódy, keď ste tehotná.

Môžete piť Fizzy nápoje počas tehotenstva?

Mnohé tehotné ženy sa čudujú: "Neobmedzujú sa nealkoholické nápoje pre tehotné ženy?" Výskum ukazuje, že kávové šumivé nápoje počas tehotenstva sú v malých dávkach bezpečné. Počas tehotenstva by ste nemali užívať viac ako 200 mg kofeínu. Majte na pamäti, že každá sóda s obsahom kofeínu má asi 35 až 55 mg kofeínu na 12 uncí. To znamená, že by ste mali piť len niekoľko plechoviek denne. Musíte tiež vziať do úvahy, že niektoré potraviny môžu mať kofeín v nich, ako sú čokoláda, káva, čaj a energetické nápoje.

Šumivý nápoj alebo dva denne nie je naozaj problém, ale musíte pamätať na to, aby ste nahradili kvapaliny, ktoré stratili z používania kofeínu, a uistite sa, že ste jesť dostatok zdravých potravín na dobrú rovnováhu.

Riziká alkoholických nápojov počas tehotenstva

kofeín

Tmavo šumivé šumivé nápoje a dokonca aj niektoré svetlo sfarbené majú kofeín v nich. Je dôležité vedieť, že kofeín môže prekročiť placentu do krvného obehu dieťaťa. Malý kofeín nebude mať na dieťa žiadny vplyv, ale čím viac sa dostanete, môže začať ovplyvňovať ich rast. Nadbytočný kofeín zvyšuje riziko potratu. Tiež spôsobuje, že vaše telo strati viac tekutín a môžete ľahko dehydratovať.

Kliknutím sem získate informácie o obsahu kofeínu v bežných potravinách a nápojoch.

Umelé sladidlá a prísady

Existuje niekoľko rizík pre pitie sodíka, ktoré obsahujú tieto počas tehotenstva. Rizikové prísady zahŕňajú:

NutraSweet - (Aspartám) Malé množstvo tohto umelého môže byť bezpečné. Odporúča sa, aby tehotné ženy vypili denne nie viac ako jednu dávku asprámu šampón s obsahom 12 uncí.
Sacharín - (Sladké a nízke) Sacharín zistilo, že spôsobuje vrodené chyby u potkanov, ak sa používajú vo veľkých množstvách. Dokonca ani nedokázali, že je toto umelé sladidlo v tehotenstve bezpečné aj v malom množstve, takže sa odporúča vyhnúť sa.
Sucralóza - (Splenda) Existuje veľmi málo výskumu o bezpečnosti tejto doplnkovej látky.

Alternatívy k šumivým nápojom počas tehotenstva

V prvom rade potrebujete dostatok vody, keď ste tehotná. Voda môže pomôcť zmierniť veľa rôznych príznakov tehotenstva vrátane zápchy, svrbenia pokožky a pocitu únavy. Jediným problémom s čistou vodou je to, že nemá veľmi dobrú chuť. Dôležité je zabezpečiť, aby ste dostali požadované 8 pohárov tekutín denne. Ak to znamená chladný alebo šumivý nápoj alebo dva, potom sa pozrime na niektoré zdravé alternatívy.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Ak máte radi citrónovo-limetkové šumivé nápoje, môžete ich mať! Táto alternatíva je verzia, ktorá neobsahuje žiadne umelé dochucovadlá alebo kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Vezmite si pohárik šumivých vôd a stlačte trochu čerstvej citrónovej šťavy a limetkovej šťavy. Môžete pridať trochu stevia bylinné sladidlo a miešať. Uistite sa, že používate len malý kúsok stevie, pretože je veľmi silné sladidlo. Užite si to!

2. Veggie Fizzy

Ak ešte nemáte odšťavovač, teraz je skvelý čas nájsť ju. Vyskúšajte šťavu s rôznymi kombináciami, ako je mrkva / jablko, paradajka / mrkva / jablko alebo zeler / uhorka / ananás. Môžete hodiť do trochu seltzer vody a máte veggie šumivé. Nie je potrebné pridať sladidlo, ak spárujete vegetariáni s ovocím. Navyše dostanete všetky vitamíny, ktoré sú pre vás a dieťa dobré. Dávajte si pozor, aby ste počas tehotenstva nedali šťavu príliš veľa. Raz denne je to dobré pravidlo.

3. Fizzy Punch

Vyžaduje ovocný punč a šumivý nápoj v rovnakom čase. Vezmite brusnicovú šťavu, jablkový džús a hroznovú šťavu a premiešajte v džbánke. Udržujte tento úder studený v chladničke pre chladný sladký nápoj. Môžete zmiešať ½ sušienky a ½ zmesi ovocných výhonkov za "šumivý úder".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade je nadčasový nápoj, ktorý ľudia užili po stáročia. Vápno, voda a sladidlo môžu uhasiť akúkoľvek úroveň smädu. Môžete to urobiť s krútením zmiešaním limetovej šťavy s seltzer a stevia. Stlačte v malom čerešňovom džúsom a všetko čerešne pusťte do nápoja. Ak nemáte čerstvé čerešne, bude fungovať aj pomlčka grenadínového sirupu.